Voordelen van het bos: en als welzijn zich tussen de bomen verstopte?
- Gepubliceerd op
U heeft waarschijnlijk al gehoord van boomtherapie. Nee? Maar toch, dit is die aanpak die erin bestaat bomen te omhelzen om beter met uzelf verbonden te raken! Verre van een new age-gril of een esoterisch concept, berust boomtherapie op solide wetenschappelijke basis. In Japan spreekt men van shinrin-yoku (letterlijk «bosbaden»), een praktijk die al in 1982 door de regering werd geformaliseerd, die haar burgers aanmoedigde om zich midden in de natuur te ontspannen om stedelijke stress te bestrijden. Maar ook zonder een overtuigde boomomhelzer te worden, volstaat een gewone boswandeling om krachtige voordelen voor lichaam en geest in gang te zetten. Benieuwd welke? Volg ons, we leggen u alles uit!
De voordelen van een wandeling in het bos
De voordelen van het bos zijn zo talrijk dat het jammer zou zijn om ervan af te zien. Heeft u geen bos in de buurt van uw woning? Geen paniek! Niets houdt u tegen om tijdens uw vakantie van zo’n omgeving te genieten. Waarom niet kiezen voor een natuurcamping, idealiter gelegen nabij een bosmassief? Zo kunt u ten volle profiteren van de voordelen van dit decor!
Wat zijn de voordelen van het bos voor de fysieke gezondheid?
Ons lichaam is geprogrammeerd voor de natuur. Een gewone boswandeling reactiveert mechanismen die gunstig zijn voor onze vitaliteit. Dit is een van de grootste voordelen van het bos: ons opnieuw verbinden met onze fundamentele biologie.
Een boost van vitale energie
De bosomgeving is een fantastisch speelterrein! Ze stimuleert een zachte en regelmatige lichaamsbeweging, essentieel voor de cardiovasculaire gezondheid, volgens het wetenschappelijke artikel van Nilsson en zijn medewerkers (2010)¹. Elke stap op de zachte bodem, elk hoogteverschil, spreekt ons spier- en gewrichtsstelsel op een zachte manier aan. Vergeet de routine van de sportschool, het bos activeert uw lichaam terwijl het uw zintuigen stimuleert. Dit is een van de meest directe voordelen van het bos voor wie op zoek is naar een energieboost.
Een versterkt immuunsysteem
Heeft u ooit die karakteristieke geur van hout en naaldbomen geroken? U bevond zich middenin een krachtig afweermechanisme! Bomen geven vluchtige moleculen af die fytonciden worden genoemd. Verbindingen zoals alfa-pineen of d-limoneen geven niet alleen een geurtje aan de lucht. Ze dragen actief bij aan het verbeteren van uw immuniteit. Hoe? Volgens het literatuuroverzicht van Li (2019)² verhogen ze het aantal en de activiteit van NK-cellen, onze beste bondgenoten tegen infecties. De voordelen van het bos werken dus als een echt schild voor onze gezondheid.
Merk trouwens op dat fytonciden ons ook nog andere aanzienlijke voordelen bieden:
- Stressvermindering: daling van het cortisolniveau, het stresshormoon.
- Verbeterde slaap: bevordert diepere en herstellendere rust.
- Daling van de bloeddruk en de hartslag.
Een teug frisse lucht voor uw longen
Ver van de stedelijke vervuiling is de lucht die we in het bos inademen van een ongeëvenaarde kwaliteit.
Gefilterd door miljarden bladeren, gezuiverd door mossen en schimmels die vervuilende deeltjes opvangen, is ze rijker aan zuurstof. Deze gezonde atmosfeer is een geschenk voor onze luchtwegen en onze stofwisseling! Waar wacht u dan nog op om een boswandeling te plannen en van de voordelen te genieten?
Wat zijn de psychische voordelen van een wandeling in het bos?
De nauwe band tussen bos en mentale gezondheid hoeft niet meer bewezen te worden. Het simpele feit van onderdompelen in het groen van de bomen ontketent een reeks positieve psychologische reacties. De voordelen van het bos voor onze geest zijn een zegen tegenover de moderne cognitieve overbelasting.
Stressvermindering
Behoefte om af te schakelen? Bossen staan bekend om hun ongelooflijke vermogen om ons te helpen weerstand te bieden aan stress. Finse onderzoekers, waaronder Tyrväinen (2019)³, tonen aan dat louter visueel contact met bomen de spanning doet dalen. Doelloos wandelen, gewoon voor het plezier van de ontdekking, stelt de geest in staat om op pauze te gaan. Deze kalmerende effecten vormen de kern van de voordelen van het bos voor iedereen die aan de druk wil ontsnappen.
Verbetering van de stemming
Natuurlijke ruimtes versterken ons emotioneel welzijn. Vreugde, kalmte, energie: positieve gevoelens versterken zich na een onderdompeling in het bos. Enkele uren per maand volstaan om een duidelijke verbetering te voelen, volgens wetenschappelijke studies zoals die van Korpela en zijn medewerkers (2010)⁴.
Versterking van concentratie en motivatie
De natuur verbetert ook onze cognitieve functies. Tyrväinen en zijn medewerkers (2014)⁵ stellen dat een wandeling van 30 minuten, voorafgegaan door 15 minuten contemplatie, stress kan verminderen, maar ook de aandachtsvermogens en motivatie kan versterken. Een eenvoudig ritueel om in het dagelijks leven of tijdens de vakantie te integreren! Diezelfde wetenschappelijke onderzoekers raden meer dan 5 uur per maand of 2 tot 3 maandelijkse uitstapjes in de natuur aan om het emotionele gevoel merkbaar te verbeteren.
Overzichtstabel van de voordelen van het bos
Mentaal & emotioneelPsychische stress: onmiddellijke ontspanning bij contact met de bomen
| Domein | Positieve effecten |
| Fysiek |
|
| Mentaal & emotioneel |
|
| Globaal |
|
Zin in een verkwikkende pauze? Kies voor een ecologische camping aan de bosrand voor uw volgende uitstapje. De bomen filteren de geluiden en de wind kalmeert, wat een cocon van rust creëert. Geniet van een verblijf dicht bij de natuur om uw batterijen weer op te laden.
Sources :
¹ Nilsson, K., Sangster, M., Gallis, C., Hartig, T., de Vries, S., Seeland, K., & Schipperijn, J. (Eds.). (2010). Forest, trees and human health & wellbeing. Springer Science.
² Li, Q. (2019). Effets des forêts et des bains de forêt (shinrin-yoku) sur la santé humaine : une revue de la littérature. Santé Publique, S1(HS1), 135-143. https://doi.org/10.3917/spub.190.0135
³ Tyrväinen, L., Ojala, A., Neuvonen, M., Borodulin, K., & Lanki, T. (2019). Effets bénéfiques de la forêt sur la santé et le bien-être : L’expérience de la recherche finlandaise. Santé publique, HS1(1), 249–256.
⁴ Korpela, K., Ylén, M., Tyrväinen, L., & Silvennoinen, H. (2010). Favorite green, waterside and urban environments, restorative experiences and perceived health in Finland. Health Promotion International, 25(2), 200–209.
⁵ Tyrväinen, L., Ojala, A., Korpela, K., Tsunetsugu, Y., Kagawa, T., & Lanki, T. (2014). The influence of urban green environments on stress relief measures: A field experiment. Journal of Environmental Psychology, 38, 1–9.
Vergelijkbare artikelen
Onze campingselectie
